עבודת התפתחות אישית - יומית מידי בוקר הקשורה לשינה

ליצור עבודה יומית מידי בוקר


הרעיון בקצרה

כאשר עוסקים בניהול זמן של התפתחות אישית כדאי לקשור חלק מהעבודה היומית להתעוררות בבוקר. 

הרעיון הוא לקשר בין ההתעוררות לבין סוג מסויים של עבודה יומית. 

דוגמאות

מי שעוסקים בטכניקות תנועה עדינות כגון פאולה, שיטת אלכסנדר, יכולים להשתמש בהתעוררות כך שהם יקדישו  בכל בוקר 10 דקות לתרגול של טכניקות עדינות אלה. 

אלה שעוסקים במדיטציה יכולים להחליט שהם מודטים מידי בוקר. 

למעשה כל תרגול רוחני טוב לו שיהיה גם בבוקר. 

טכניקה

הרעיון הוא פושט למדי ונעשה בשיטת הצעדים הקטנים (סוג של קאיזן). 
  • להחליט על מה רוצים לתרגל
  • להחליט לתרגל את כמות הזמן (עד 20 דקות ועדיף 5 דקות)
  • להחליט את מספר הפעמים בשבוע (למשל 3-4)
  • לכון את השעון המעורר 20 דקות לפני שאמורים להתעורר

תועלת

התועלת של עבודה יומית בטכניקה הזאת להתפתחות אישית יכולה להיות עצומה. 
זה אומר שתתרגלו מידי יום זמן מה את הטכניקה שאתם אוהבים ואשר מקדמת אותכם. 
בהצלחה!