א. כיפוי

    כיפוי - לתת לעיניים לנוח


עבור רוב האנשים, כיפוי היא הדרך הטובה ביותר לתת לעיניים לנוח ומכאן לשפר את הראיה. 
מדובר בתרגול פשוט שהשפעתו היא עצומה. 

כיפוי הוא תרגיל פשוט לשיפור הראיה ולנינוחות בעיניים. 


תנאים התחלתיים

יש למצוא מקום שקט, נוח, ככל שניתן. תנאים טובים שיקלו על הנינוחות וההרפיה
הכיפוי נעשה בישיבה נוחה, אפשר לשים כריות כדי לתמוך בידים, או במקרים אחרים להניח את הידים על שולחן מספיק גבוהה.

הרעיון שיהיה לכם תנאים מתאימים לנינוחות טובה

התרגיל עצמו

יש לכסות את העיניים בכפות הידים בצורה כזאת שהידים יתאימו לשקע ארובת העין. 
הרעיון הוא לכסות את העיניים כך שלא יכנס אליהם אור, ויהיה להם תנאים מצוינים להרפיה. 

מה אנחנו רוצים שיקרה  במהלך התרגיל עצמו

כל אחד כמובן מגיב  טיפה שונה, אבל הרעיון הוא שתוכלו לראות שחור בעיניים. ככל שתראו שחור מושלם יותר כך תדעו שהראיה שלכם הולכת ומשתפרת. 

בנוסף, אתם אמורים להיות (במשך הזמן) רגועים, עם הוויה נינוחה. 

לעתים מרגישים חום נעים מהידים. 

מה עשוי לקרוא בזמן התרגיל

אתם עלולים להרגיש חסרי סבלנות, להגיב בהתכווצות ובמתח. זה סביר והגיוני, לא להיבהל.

אתם עשויים לראות נינוצים וצבעים אחרים שהם לא שחור.. כל מיני אילוזיות ראיתיות למינהם. זה סביר שיקרה לא להבהל. 

כמה זמן לעשות את התרגיל

נהוג להגיד שכדאי לעשות את התרגיל כ 20 דקות. אבל לדעתנו כדאי לעשות אותו כמה שאתם יכולים בנינוחות. גם אם מדובר על חמש דקות או שתי דקות. 
כל הרפיה ונינוחות כזאת עיניים היא טובה מאוד. 

בנוסף לפעם הארוכה, כדאי לעשות את התרגיל מספר דקות נוספות במשך היום, כי להשאיר את העיניים רגועות.